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斯旺西大学的新研究表明，每天将社交媒体使用时间减少 15 分钟可以显着改善整体健康和免疫功能，并降低孤独感和抑郁程度。

这项研究发表在《行为科学技术杂志》上，由斯旺西大学医学与健康科学学院的 Phil Reed 教授、Tegan Fowkes 和 Mariam Khela 进行。

在三个月的时间里，该团队研究了让人们每天减少社交媒体使用时间 15 分钟对身体健康和心理功能的影响。

将结果与未被要求减少使用或被明确要求在这 15 分钟内做社交媒体以外的事情的组进行比较。

年龄在 20-25 岁之间的 50 名参与者(33 名女性和 17 名男性)每月回答有关其健康和心理功能的问题，并每周提供有关其社交媒体使用情况的报告。

结果显示，被要求减少社交媒体使用的小组的免疫功能平均提高了 15%，包括感冒、流感、疣和疣的减少，睡眠质量提高了 50%，抑郁症状减少了 30%。这些改善明显大于其他两组所经历的改善，这两组都没有显示出这些措施有任何变化。

那些被指示减少使用时间的人最终每天减少了大约 40 分钟，而不是要求的 15 分钟，而要求什么都不做的小组每天增加了 10 分钟。引人注目的是，该小组特别要求做一些社交媒体以外的事情，使他们每天的使用时间增加了约 25 分钟。

虽然之前的研究已经注意到减少社交媒体使用与改善心理健康之间的相关性，但这份新报告很重要，因为它显示了一种实验控制的关系，这表明减少社交媒体与改善身体健康之间存在因果关系。

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